Aprenda, em uma curta vídeo aula, a fazer canoinha e como treina-la de diferentes formas.
Aprenda, em uma curta vídeo-aula, a fazer uma canoinha perfeita
Imagine você conquistando/aprimorando seu handstand, pull up, toes to bar, bar muscle up, ring muscle up (...) com perfeição? Maravilhoso né? Mas antes preciso te contar uma coisa que ninguém te conta...
Já ouviu falar em canoinha? E se sim, você por acaso já teve os seguintes pensamentos:
“Canoinha é chato” “Pra que eu preciso disso?”
Se você não domina nada disso, e continua com o pensamento de que “canoinha é chato, não vou fazer”, sinto muitíssimo, mas você nunca vai conquistar esses movimentos.
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Eu posso te ajudar a construir uma canoinha perfeita pra que você consiga evoluir e conquistar seus objetivos!
A canoinha, ou hollow position, é uma postura básica da ginástica, que é utilizada em diversos movimentos ginásticos, como acrobacias, por exemplo. Além disso, ela também é necessária para os movimentos ginásticos que são utilizados no CrossFit.
Dentre os movimentos que precisam da canoinha, está o handstand, handstand walk, pull up, bar muscle up, muscle up... Por esse motivo, é imprescindível que você saiba fazê-la corretamente.
Isso sem falar que, com um bom core e uma boa consciência corporal, até seus movimentos de levantamento de peso se tornarão mais fáceis!
Você sabe a importância da canoinha?
Quais são os benefícios da Canoinha?
Os benefícios da canoinha são diversos, são eles:
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trabalha toda a cadeia anterior do seu corpo, incluindo abdominal, diafragma, flexores de quadril e quadríceps
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desenvolve a força do seu CORE (CORE forte não significa quadrados na barriga!)​
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ajuda no trabalho da construção da sua consciência corporal
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facilita o processo de aprendizado da técnica de outros movimentos mais complexos
Qual o conteúdo da vídeo-aula?
Nessa curta vídeo-aula, você:
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1. terá o passo a passo de como construir a sua canoinha
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2 . conhecerá educativos para sua canoinha em níveis diferentes
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3. verá os erros mais comuns que cometem e como corrigi-los
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4. experimentará estímulos diferentes na canoinha
7 dias de garantia
Seu risco é zero! Você está protegido pela minha garantia de 100% satisfação.
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Dúvidas Frequentes
- "Eu não pratico exercício físico. Posso fazer canoinha?"
Pode e deve! A canoinha é um excelente exercício para iniciantes.
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- "Não consigo encostar minha lombar no chão. Devo treinar canoinha?"
Sim!! Deve treinar até que você tenha uma canoinha PERFEITA!​
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Se você ainda tiver dúvida, entre em contato pelo WhatsApp
Quem é Pri Parreira?
Formada em Educação Física, CF-L1 e ex-atleta de ginástica artística por 10 anos, período em que foi campeã de Ginástica Artística do Estado do Espírito Santo e foi selecionada para a seleção brasileira, para representar o Brasil na Ginástica de Trampolim.
Foi técnica da equipe da CFP9 no Brazil Crossfit Championship 2020, 4ª colocada no campeonato, sendo a equipe mais bem colocada da América Latina.